Konya
°C
Yeni Meram

Sosyal Hayat Ruh Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor?

Sosyal Hayat Ruh Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor?- Miray ERASLAN- Yeni Meram Gazetesi

A+
A-
04.02.2025 00:11
03.02.2025 13:12
0
1835
ABONE OL

İnsanlar olarak doğamız gereği sosyal varlıklarız. Ailemizle, arkadaşlarımızla, iş arkadaşlarımızla ya da günlük hayatımızda karşılaştığımız insanlarla kurduğumuz ilişkiler, psikolojimiz üzerinde büyük bir etkiye sahip. Yapılan birçok araştırma, güçlü sosyal bağları olan insanların daha mutlu, daha sağlıklı ve daha uzun ömürlü olduğunu gösteriyor. Harvard Üniversitesi’nin 75 yıl süren ünlü mutluluk araştırmasına göre, insanın hayat kalitesini en çok belirleyen şey para, başarı ya da şöhret değil; kurduğu anlamlı ilişkiler. Peki, sosyal hayatımızın ruh sağlığımız üzerindeki etkileri neler ve bu ilişkileri nasıl daha güçlü hâle getirebiliriz?
Sosyal Bağlar ve Mutluluk
Sosyal ilişkiler, kendimizi değerli hissetmemizi sağlar. İyi bir dostla yapılan sohbet, aileyle geçirilen keyifli bir akşam yemeği veya sevdiğimiz insanlarla paylaştığımız güzel anlar mutluluk seviyemizi artırır. Psikologlara göre, samimi ve anlamlı ilişkiler stresle başa çıkmayı kolaylaştırır, kaygıyı azaltır ve depresyon riskini düşürür. Çünkü kendimizi güvende ve desteklenmiş hissettiğimizde, hayattaki zorluklara karşı daha dirençli oluruz.
Yapılan bilimsel çalışmalar, yalnızlık çeken bireylerin daha yüksek stres hormonu seviyelerine sahip olduğunu gösteriyor. Stres hormonu arttığında ise bağışıklık sistemi zayıflıyor, uyku düzeni bozuluyor ve ruh hâlimiz olumsuz etkileniyor. Öte yandan, iyi sosyal ilişkiler kuran bireylerde mutluluk hormonu olan oksitosin seviyesinin daha yüksek olduğu gözlemleniyor. Yani, sevdiklerimizle zaman geçirmek kelimenin tam anlamıyla bizi daha mutlu ve sağlıklı yapıyor.
Yalnızlık ve Ruh Sağlığı
Sosyal bağların eksikliği, ciddi psikolojik sorunlara yol açabiliyor. Amerikan Psikoloji Derneği’nin yaptığı bir araştırmaya göre, uzun süre yalnız kalan bireylerde depresyon ve anksiyete riski artıyor. Hatta yalnızlık, sigara içmek ve obezite kadar büyük bir sağlık riski taşıyor. Sürekli yalnız hisseden bireyler, kendilerini toplumdan uzaklaştırmaya ve sosyal aktivitelere daha az katılmaya meyilli oluyor. Bu durum bir kısır döngü yaratıyor; kişi ne kadar az sosyalleşirse, psikolojik olarak kendini o kadar kötü hissediyor ve zamanla sosyal hayattan tamamen kopabiliyor.
Günümüzde yoğun iş temposu, şehirleşme ve bireyselleşme gibi nedenlerle insanlar arasındaki ilişkiler zayıflıyor. Eskiden mahalle kültürü içinde büyüyen insanlar, komşularıyla daha fazla vakit geçirirken, şimdi apartmanlarda yaşayan birçok kişi yan dairesindeki komşusunu bile tanımıyor. Bu da toplum içinde giderek yalnızlaşan bireylerin sayısını artırıyor.
Sosyal Hayatımızı Güçlendirmek İçin Ne Yapabiliriz?
Sosyal bağlarımızı güçlendirmek için küçük ama etkili adımlar atabiliriz. İşte bunlardan bazıları:
• Sevdiklerinizle Daha Fazla Vakit Geçirin: Aile ve arkadaşlarla yapılan küçük buluşmalar bile ruh hâlinizi olumlu yönde etkileyebilir. Haftada en az bir kez sevdiklerinizle vakit geçirmek, yalnızlık hissini azaltır.
• Yeni İnsanlarla Tanışın: Sosyal çevrenizi genişletmek, farklı bakış açıları kazanmanızı sağlar. Ortak ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için etkinliklere, kurslara veya gönüllü çalışmalara katılabilirsiniz.
• Dijital Yerine Yüz Yüze İletişime Öncelik Verin: Telefon mesajları veya sosyal medya üzerinden kurulan iletişim, yüz yüze iletişimin yerini tutmaz. Gerçek bağlar kurabilmek için insanlarla fiziksel olarak bir araya gelmeye çalışın.
• Sosyal Destek Almaktan Çekinmeyin: Kendinizi yalnız veya mutsuz hissettiğinizde, bir yakınınıza açılmaktan çekinmeyin. Konuşmak, duygularınızı paylaşmak ve destek almak ruh hâlinizi olumlu yönde değiştirebilir.

HABER YORUMLARI
  1. Henüz yorum yapılmamış.
    İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.