DİRENÇLİ KİLOLAR

Daha diyete başlar başlamaz bir korku sarıyor danışanlarımızı. “Ya kilom direnirse?” Bir hafta kilo veremedi mi “eyvah direniyor galiba!” Kilonuz bir yana dursun; siz de durun bir bismillah…
Her hafta 4’er kilo kaybetmeyi hedeflemek sizi hüsrana uğratır. Sizin hesabınıza göre 1 ayda 16; 2 ayda 32 kg verip yavaş yavaş yeryüzünden siliniyoruz sanırım? İlk önce gerçekçi olalım.
Aslında çoğu kişi diyette başla-bırak döngüsünü sık yaşadığı için az çok biliyor; ilk haftalar ödem dediğimiz fazla sıvının vücuttan atılmasıyla yüksek kilo verimlerinin mümkün olabildiğini. Neyse, zaman içinde yine güzel kilolar veriyorsunuz, ilk haftalara göre azalsa da yine de iş görür diyorsunuz. Fakat öyle bir nokta geliyor ki bir haftada verilen 500-600 gramlara burun kıvırmaya başlıyorsunuz. Yapmayın.
Acımasız bir gerçek belki ama şimdiye kadar hunharca kullanılmış bir metabolizma elbette her hafta önünüze çiçekler sermeyecek. O kilolar nasıl ki zaman içinde yerleştiyse aynı zamanda kalıcı bir şekilde gitmesi de zaman alacak. O yüzden “Bu kilolar ne zaman gider?” sorusunun cevabı ben dâhil hiçbir diyetisyende olamaz. Bunu en iyi sizin metabolizmanız bilir. Metabolizmanızın hızı, hastalıklarınız, ilaçlarınız, geçirdiğiniz operasyonlar, cinsiyetiniz, yaşınız, yediğiniz içtiğiniz her şey.. Acele davranarak yüksek uçan kuş misali inişinizin erken olmasını istemem; minik ve emin adımlarla hedefe odaklanın derim.
Dünya Sağlık Örgütü haftalık ideal kilo kaybının 0,5-1 kg aralığında olması gerektiğini söyler. Elbette bu rakamların üstüne çıkmak veya altında kalmak yine kişiden kişiye değişir. Demek istediğim verdiğiniz her gramın kıymetini bilin ve değerlendirmenizi haftalık değil aylık bazda yapın. Bir ayda 2-4 kg arası bir kaybınız varsa ne ala. Tabi bunu bir uzman eşliğinde bilinçli bir şekilde yapıyor olmalısınız.
Bir de şu açıdan bakalım. Bedenimiz o kadar muntazam ki; yüksek kilo kayıpları sonunda “Bir sorun mu var da her hafta parça parça eksiliyorum; hasta mıyım yoksa?” diyerek panikler ve sakinleşip durumu kabullenene kadar 2,3,4 hafta belki 2 ay tartıda gram oynamaz ya da bir ileri iki geri giderek sinir zıplatır. Bu aşamada diyetisyen devreye girerek beslenme planında değişikliğe gidebilir, egzersiz türü ve şiddeti değiştirilebilir, diyet psikolojisinden biraz uzaklaşmak adına mini aralar verilebilir vs pek çok şey yapılarak dirençli kilolar elbet bir gün kırılır. Tabi iradeniz güçlüyse; pes etmediyseniz.
Eğer pes ederseniz her şey çok daha güzel mi olacak? Hayır. Diyet karşılıklı emek verilerek yapılan bir iştir; maddi manevi. Hem kendi emeklerinizi hem diyetisyeninizin emeklerini heba etmeye değer mi? Sürekli başa sarmaktansa sabredin, inatlaşın, kızın ama sonunu getirin bu işin, başarın!
Bir sene sonra geriye dönüp baktığınızda “keşke devam etseydim” demeyi mi istersiniz yoksa “aferin bana be, iyi ki bırakmamışım” demeyi mi? Tercih sizin..
Kendinize iyi bakın.
Sağlıcakla kalın!

DYT. ÜMMÜ GÜLSÜM ETYEMEZ
@dyt.ummugulsumetyemez